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건강/영양제

비타민C는 물에 잘 녹는 수용성 비타민으로 모세혈관을 보호하고 세포 산화에 의한 손상을 방지하는 강력한 항산화제입니다. 비타민C는 체내 합성이 되지 않기 때문에 식품이나 보충제로 섭취해야 하는 영양소입니다. 비타민C를 먹어야 하는 이유와 많이 들어있는 식품, 섭취방법, 보충제 등을 알아봅니다 비타민C의 이점 비타민C의 이점을 말하기 앞서 우선 활성산소에 대해 알아야 합니다. 활성산소는 우리 몸의 모든 세포를 괴롭혀 세포노화를 부추기는 주범입니다 활성산소는 외부의 오염물질. 담배등에 의해서도 생기지만 우리가 숨을 쉬고 에너지를 만드는 과정에서도 생기는 산소입니다. 또한 현대인들은 과한 음식섭취. 스트레스등으로 에너지 요구량이 많아지고 그로 인하여 활성산소량이 더욱 많아졌습니다. 이렇게 생긴 활성산소는 혈액..

건강

건강하고 만족스러운 삶을 위해 많은 사람들이 체중 감량을 시도하죠. 그러나 올바른 방법으로 체중 감량을 시작하지 않으면 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 누구나 꾸준히 실천하면 건강하게 효과적으로 체중 감량 할 수 있는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 규칙적인 운동 누구나 다 아는 거지만 규칙적인 운동은 체중 감량의 핵심입니다. 운동을 하면 체중을 감량시키는 것뿐만 아니라 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 하지만 처음 운동을 시작할 때는 자신의 체력에 맞는 운동을 선택하는 것이 지치거나 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있습니다. 중요한 건 규칙적으로 운동을 하는 것입니다. 뿐만 아니라 체중감량을 유지하기 위해서도 운동은 중요합니다. 운동을 시작하기 전에는 꼭 자신의 체력을 고려하여 천천..

건강

세계금연의 날은 세계보건기구가 금연 캠페인의 일환으로 매년 5월 31일에 열리는 국제 기념일입니다. 흡연의 유해성과 금연의 중요성을 강조하고, 흡연으로 인한 질병과 사망의 위험을 인식시키기 위해 마련되었습니다. 세계금연의 날을 맞이하여 흡연의 유해성과 금연 방법에 대해 알아봅니다 세계 금연의 날이란 세계 금연의 날은 담배 흡연이 사람의 건강에 미치는 부정적인 영향에 대한 인식을 높이고, 금연을 권장하며, 금연을 유도하는 전 세계적인 이벤트입니다. 1987년에 개최된 제40차 세계보건 총회에서 처음 제안되어 매년 5월 31일 세계 보건 기구(WHO)와 국제 금연 협회가 주도하여 개최되며, 전 세계적으로 많은 사람들이 금연 운동에 참여합니다. 흡연 문제에 대한 인식을 높이고, 흡연자들이 담배를 끊을 수 있는..

건강

이번 게시물에서는 갱년기의 원인 및 증상 그리고 관리요령에 대해서 알아보겠습니다. 갱년기는 일반적으로 40대 즈음에 시작되지만 빠르면 30대 중반이나 늦어도 50대에 시작되고 갱년기는 정신적으로도 신체적으로도 힘든 시기가 될 수 있습니다. 갱년기 원인 및 증상 갱년기는 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론을 포함한 생식 호르몬 생산의 자연적인 감소로 인해 발생합니다. 호르몬 수치가 변동함에 따라 월경 주기가 불규칙해질 수 있으며 대부분의 여성은 갱년기증상을 경험하기 시작합니다. 갱년기의 정확한 시기와 기간은 여성마다 크게 다를 수 있지만 일반적으로 여성의 40대에 시작하여 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 증상도 여성마다 다를 수 있으며 다양한 신체적, 정서적 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적인 증상은 다..