50대 영양제 추천 BEST.5

50대는 왕성하게 일을 하는 시기이기도 하면서 동시에 호르몬의 변화가 찾아오는 시기입니다. 이런 시기엔 노화로 인한 대사성질환, 갱년기등에 대비해야만 합니다, 50대에 도움이 되는 영양제를 BEST.5를 추천드리고 왜 좋은지 알아보겠습니다.

50대 영양제 추천 BEST 5

 

목차

• 1. 오메가 3
• 2. 비타민B군
• 3. 복합 항산화제
• 4. 칼슘
• 5. 레시틴

1. 오메가 3

오메가 3은 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심부전이나 심근경색과 같은 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

• 뇌의 기능을 개선하며, 인지 능력, 기억력, 집중력 등을 향상합니다.
• 관절 건강에도 이점이 있어 관절염과 같은 질환을 예방하고 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
• 노안이나 망막병증과 같은 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 오메가-3 지방산은 인체에서 생성할 수 없어서 식품으로 섭취하거나 보충제로 섭취해야 합니다.

2. 비타민B군

여러 가지 비타민이 있지만 비타민 8종 중에서도 특히 B12, B6, 엽산(B9)은 50대에게 중요한 비타민입니다.

• 비타민 B12은 뇌와 신경계의 건강에 도움을 주며, 특히 피로, 기억력 문제, 신경학적인 문제 예방에 효과적입니다. 또한 혈액생성에 중요하며, 빈혈 예방과 치료에도 효과적입니다.
• 비타민 B6는 면역 기능을 강화하고, 뇌 발달과 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 여성의 생식 기능에도 중요한 영향을 미치며, 호르몬의 균형을 유지하기 위한 필수적인 역할을 합니다.
• 엽산은 DNA 합성, 세포 분열 및 적혈구 생산에 필수적이며, 태아의 신경관 결함을 예방하는 데 중요합니다. 따라서, 임신 중인 여성은 특히 엽산 섭취가 중요합니다.

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3. 복합 항산화제

• 비타민 E는 강력한 항산화제입니다. 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호하며, 피부, 심장, 면역 체계, 눈 건강에도 도움을 줍니다. 체내에 존재하는 다른 항산화 물질과 함께 협동하여 세포 손상을 예방하고 새로운 세포 생성을 촉진합니다.
• 비타민 C는 면역 시스템 부스터로 유명하지만, 이외에도 여러 가지 건강에 좋은 효능이 있습니다. 예를 들어, 항산화 작용으로 세포 노화를 방지하고, 콜라겐 생산에도 큰 역할을 합니다. 또한, 상처 치유를 돕고 철분 흡수를 촉진하는 등의 기능도 있습니다.
• 코엔자임 큐텐은 세포 내의 에너지공장인 미토콘드리아가 제기능을 하는데 필수적인 역할을 하고, 항산화 작용으로 세포를 보호합니다. 혈압개선, 혈당조절개선, 운동수행능력향상등의 효능이 있습니다, 특히 스타틴 계열의 고지혈증 약을 먹는 경우엔 꼭 먹어야 혈관과 심장질환을 예방할 수 있습니다.

4. 칼슘

50대 영양제 추천 BEST 5

50대 이상의 성인들은 뼈 건강 유지, 골다공증 예방, 골다공증성 골절 위험 감소, 근육 기능 지원을 위해 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다. 노화로 인해 점점 뼈 밀도가 감소하고 뼈가 쉽게 부러질 수 있게 됩니다. 따라서, 적절한 칼슘 섭취는 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

 

또한, 칼슘은 근육 수축에 필요한 미세한 신호 전달에도 중요합니다. 근육은 칼슘 농도가 적절할 때만 올바르게 수축하고 이완할 수 있습니다. 그렇기 때문에 충분한 칼슘 섭취는 근육 기능에도 도움이 됩니다.

 

추가로, 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 마그네슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필요합니다. 칼슘은 다른 영양소와 함께 섭취하는 것이 더욱 좋습니다.

5. 레시틴

인지질의 일종인 레시틴은 뇌세포에 영양을 공급해 기억력증대, 치매예방, 뇌기능활성화에 도움이 됩니다. 신장의 기능을 강화하고 혈액순환을 원활하게 합니다.

 

콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액순환을 원활하게 하여 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중, 협심증, 동맥경화등 심혈관 질환, 성인병에 도움이 됩니다. 그 외에도 면역력 증진, 피부 진정 및 보습, 원활한 소화 작용에 도움이 됩니다.