위 건강에 좋은 영양제(식품)추천 BEST.4

이번 게시물은 위건강에 좋은 영양제(식품 포함) BEST.4를 알아보겠습니다. 위는 우리가 음식을 먹으면 가장 먼저 음식을 받아들이는 기관으로 소화 과정에서 중요한 역할을 담당하죠. 음식물을 소화하여 영양소를 흡수하고 체내에 필요한 에너지를 공급하는 위의 건강은 삶의 질에도 영향을 미칩니다.

이번 글은 위 건강으로 고생을 하며 그동안 섭취해 봤던 제품들 중에서 선정한 것이라 주관적 일수 있습니다. 각자 개인의 체질을 고려하여 선택하시기 바랍니다.

목차

• 1. 매스틱 검
• 2. 비타민 C
• 3. 감초 추출물
• 4. 마(산약)
• 5. 마치며

1. 매스틱 검

매스틱나무의 수액을 추출하여 말린 것으로 나무가 크는데 40~50년이 걸리며 나무 한 그루 당 매년 채취할 수 있는 양이 150~180밖에 안된다고 합니다.

 

고대 그리스에서부터 오랜 세월 동안 치료 목적으로 사용해 왔으며 의학의 아버지 히포크라테스도 위장장애 치료 목적으로 사용했었다고 합니다. 유럽의 의학청에도 전통 약초 카테고리에 포함되어 있으며 우리나라에서도 위건강에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정을 받아 기능성 원료로 사용되고 있습니다.

 

• 복부팽만, 설사, 구토등의 기능성 소화장애 개선
• 위장통증과 속 쓰림, 역류성 식도염등의 위장장애 개선
• 구강건강-구강암세포성장 억제
• 헬리코박터 파일로리균 억제
• 위염, 위궤양등의 염증성질환 완화
• 일일 권장량:하루 복용 권장량은 1050mg. 과다복용 시 복통, 설사가 있을 수 있습니다.

2. 비타민C

우리 몸에 필요한 필수 영양소중 하나로 대표적인 황산화제이기도 합니다. 일반적으로 위건강을 말할 때 비타민C를 추천하진 않습니다. 개인적으로 효과가 있다고 생각하고 지금도 복용 중이기에 추천드립니다.

• 항산화작용-세포손상예방, 면역체계강화
• 콜라겐생성 촉진-상처치유, 피부탄력성 향상
• 철분흡수. 소화촉진
• 뇌기능 증진-인지능력 감소예방

비타민C를 식후 바로 아주 소량의 물과 함께 복용(1000g)을 한 후 소화불량으로 인한 여러 증상들이 개선되었습니다.

비타민C 복용 시 속이 쓰린 분들은 중성 비타민C를 먼저 복용하시고 적응된 뒤에 바꾸시길 추천합니다.

3. 감초 추출물(DGL)

감초추출물은 전통적으로 다양한 의약품 및 자연치료법에서 사용되어 왔습니다. 감초 추출물에는 수많은 화학 성분이 포함되어 있으며, 이러한 성분들은 감초의 다양한 효능과 관련이 있습니다. DGL은 글리시리진산을 제거하여 좀 더 안전하게 복용할 수 있습니다.

• 진통 및 항염효과-관절염 및 염증성 장질환
• 면역 체계 강화. 황산화효과
• 기관지를 진정시키고 분비물을 감소시켜 기침 완화
• 위염, 소화 장애, 위산의 역류, 위내막보호, 소화촉진
• 피부건강 개선-피부염증완화, 피부장벽강화
• 권장 복용량:하루 100mg 이하이지만 글리시리진산을 제거한 DGL은 400mg으로 하루 1~3 복용권장

감초추출물의 정상섭취는 부작용이 거의 없지만 고용량으로 섭취 시 고혈압. 저칼륨혈증. 호르몬변화, 소화장애등의 부작용이 생길 수 있습니다

 

위 건강에 좋은 영양제(식품)추천 BEST.4

4. 마(산약)

산약으로도 불리는 마는 칡과 함께 대표적인 구황작물입니다. 맛은 달고 끈적끈적한 성분이 마의 효능을 높여주는 뮤신입니다. 그 외에도 풍부한 약용성분으로 오래전부터 건강을 위한 식품으로 활용되어 왔습니다.

• 위벽보호-소화성궤양에 효과
• 대장암 예방효과-장내 유익균증가, 병원성 대장균 감소
• 뇌기능 향상-콜린 (기억력 촉진)
• 장기능 개선-식이섬유 풍부(알로에 4배)
• 혈관질환 개선-사포닌, 혈중콜레스테롤 함량과 혈압을 낮춤
• 당뇨병예방과 치료-인슐린분비 촉진
• 피부개선. 숙취해소

복용법은 다양하지만 제일 좋은 건 강판에 갈아 식전에 복용하는 걸 추천드립니다. 그 외에도 껍질만 벗기고 기름장에 찍어먹기, 프라이팬에 살짝 굽기. 죽. 반찬요리등이 있습니다.

 

생마를 우유와 갈아 마시는 건 추천드리지 않습니다. 결석이 생길 수 있다고 합니다. 갈아먹고 싶을 땐 마를 쪄서 갈아드십시오. 이외에도. 양배추. 매실. 생강. 아티초크 등등 위에 좋은 식품은 많습니다. 개인의 체질이나 위장의 상태에 따라서 적절한 선택을 하시기 바랍니다.

마치며

위 건강은 과식을 피하고 천천히 꼭꼭 씹기. 물과 식이섬유 충분히 섭취하기. 규칙적인 운동, 스트레스 관리등이 같이 실천될 때 더 효과적일 수 있습니다.