건강
운동 후 스트레칭 효과 7가지와 올바른 방법
운동 후 스트레칭은 격렬한 신체 활동을 마친 뒤 몸을 안정 상태로 되돌리는 필수 과정이에요. 많은 분들이 운동 전 워밍업에는 신경을 쓰지만, 정작 운동 후 스트레칭은 생략하는 경우가 많죠. 하지만 운동 후 스트레칭을 꾸준히 실천하면 근육 회복 속도가 빨라지고 다음 운동 준비에 큰 도움이 됩니다. 운동 후 스트레칭은 쿨다운이라고도 불리며, 우리 몸을 회복 모드로 전환시키는 스위치 역할을 해요. 이 과정을 통해 뭉친 근육을 풀어주고, 젖산 같은 피로물질을 효과적으로 제거할 수 있답니다. 오늘은 운동 후 스트레칭의 구체적인 효과와 올바른 방법에 대해 자세히 알아볼게요. 📋 목차💪 운동 후 스트레칭 근육 회복 효과🩸 혈액순환 개선🧘 유연성 향상🛡️ 부상 예방📝 운동 후 스트레칭 올바른 방법🏋️ 스..
