건강
허리통증 완화 스트레칭, 집에서 매일 10분이면 충분해요
허리통증은 현대인의 고질병이라고 불릴 만큼 많은 사람들이 겪고 있는 문제예요. 장시간 앉아서 일하는 직장인부터 육아로 지친 주부들까지, 연령과 직업을 불문하고 허리 통증으로 고생하는 분들이 정말 많답니다. 하지만 매일 꾸준히 스트레칭을 하면 허리 주변 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화할 수 있어요. 허리통증의 원인은 다양하지만, 대부분 잘못된 자세와 운동 부족으로 인한 근육 약화가 주요 원인이에요. 특히 장요근, 햄스트링, 이상근 같은 허리 주변 근육들이 짧아지고 경직되면서 통증이 발생하게 되죠. 이런 근육들을 규칙적으로 스트레칭해 주면 허리 건강을 지킬 수 있답니다.📋 목차🔍 허리통증의 주요 원인과 증상🦵 햄스트링 스트레칭으로 허리 부담 줄이기🍑 이상근 스트레칭으로 엉덩이와 허리 풀어주기💪 ..
