건강
폐경 후 골다공증 예방하면서 살 빼는 운동법
폐경 후 골다공증 예방하면서 살 빼는 운동법을 찾고 계신가요? 폐경기를 맞이한 여성들은 호르몬 변화로 인해 골밀도 감소와 체중 증가라는 두 가지 건강 문제를 동시에 겪게 되는데요. 다행히 적절한 운동을 통해 이 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있어요. 폐경 후 골다공증 예방하면서 살 빼는 운동법은 체중부하 운동과 근력 운동을 중심으로 구성하되, 유산소 운동을 적절히 조합하는 것이 핵심이에요. 폐경 후에는 에스트로겐 감소로 뼈의 칼슘이 빠져나가기 쉽고, 기초대사량도 떨어져 살이 찌기 쉬운 상태가 되죠. 이때 무작정 다이어트만 하면 오히려 골밀도가 더 감소할 수 있어서 운동 선택이 정말 중요해요. 뼈를 튼튼하게 하면서도 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있는 운동법을 지금부터 자세히 알아볼게요.📋 목차💪 폐..
