코로나 후유증 회복에 꼭 필요한 영양제(영양소) 추천 Best.7

코로나를 앓고 계시거나 코로나 후유증으로 고생을 하고 계신가요? 생각보다 주변에 코로나 후유증으로 고생하시는 분이 많이 계십니다. 그래서 오늘은 코로나 후유증 회복에 꼭 필요한 영양제를 추천드리려고 합니다

 

 

 

아직도 코로나 후유증 때문에 고생 중이시라면 오늘 추천해 드리는 영양제가 도움이  될 수 있습니다.  참고하셔서 꼭 빠르게 회복되시기를 바랍니다.

목차

• 1. 오메가-3
• 2. 유산균
• 3. 비타민D, A, B, C
• 4. 아면, 마그네슘
• 5. 단백질(보충제보다 식품으로 권장)
• 6. 플로보노이드(루테올린, 퀘르세틴)
• 7. 맥주효모(베타글루칸)
• 8. 코로나 감염 시 빠른 회복을 위한 팁

 

1. 오메가-3

오메가-3는 코로나 후유증 환자의 회복을 도와주는 여러 방면의 효과를 가지고 있습니다. 그중에서도 특히 염증을 줄이는 효과, 면역 시스템을 강화시키는 효과, 그리고 폐와 뇌를 보호하는 효과로 인해 환자의 전반적인 건강 상태가 개선되어, 회복과정을 빠르게 할 수 있습니다.

 

 

2. 유산균

코로나 후유증 회복에 장건강은 매우 중요합니다. 소화불량이 있으면 후유증이 오래간다고 합니다. 코로나감염은 장의 균형을 깨트리는데(장마이크로바이옴의 중요성) 유산균은 우리 장 안에서 활동하는 좋은 미생물입니다.

 

코로나로 인해 장의 균형이 깨졌을 때, 유산균은 그 균형을 잡아주며, 몸의 면역 기능을 도와서 코로나 후유증을 덜어줄 수 있어요. 단, 평소에 자신에게 잘 맞는 유산균으로 섭취하셔야 합니다. 거기에 더불어서 소화효소가 풍부한 발효음식을 섭취하시고 저포드맵식품을 추천드려요.

 

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3. 비타민D, A, B, C

코로나 후유증 회복에 비타민의 섭취도 아주 중요합니다. 비타민D는 면역체계의 과잉을 억제해 항염증 효과가 있고, 코로나 후유증으로 기분이 좋지 않을 때도 도움을 줄 수 있으며, 비타민A는 면역시스템을 강화해 줍니다. 항염증특성이 있으며 폐렴 및 호흡기관리에 도움이 됩니다.

 

비타민B는 특히 코로나 급성시기와 코로나후유증으로 근육통이나 통증이 심한 경우에 도움이 되며 피로감을 느낄 때 에너지를 높여줄 수 있습니다.

 

비타민C는 산화스트레스를 줄이고 내피기능을 개선, 심장질환을 예방하며 바이러스감염에서 빠르게 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 아연, 마그네슘

아연의 결핍은 감염위험을 증가시키고 감염 후의 결과를 악화시키는 것과 관련이 있다고 합니다. 따라서 코로나에 걸렸을 때 예후가 안 좋을 수 있다는 것이죠. 아연의 섭취는 항산화 및 항염증, 그리고 심장위험을 줄입니다.

 

 

마그네슘은 코로나로 근육통증과 경직이 있는 경우 근육이완을 도와 증상을 완화시켜 줍니다. 그리고 신경시스템 안정화로 불안이나 불면증에 도움이 됩니다, 그 밖에도 면역시스템강화, 염증감소, 코로나후유증으로 인한 피로감 및 에너지부족에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 단백질( 보충제보다 음식으로 섭취권장)

코로나 후유증이 심한 분들 중에는 근육량부족인 경우가 많습니다.(근감소증등) 단백질은 우리 몸의 근육이나 뼈를 만들고 수리하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 코로나로 인해 이 피해를 받았다면, 단백질은 그 피해를 수리하는 데 중요한 역할을 해 코로나로 인한 피해를 빠르게 회복하게 도와줍니다.

 

또한 단백질은 호르몬을 만드는 기본 성분으로, 몸의 다양한 기능과 균형을 유지하는 데 중요하며, 우리 몸의 면역 반응에서 항체를 생성하는데 필요한데 이 항체는 코로나 바이러스와 같은 외부 침입자로부터 우리를 보호합니다.

 

단백질의 섭취는 동물성과 식물성 단백질을 같이 적절히 섭취하시기를 권장드립니다. 아울러 단백질의 흡수를 도와주는 복합탄수화물과 불보화지방산이 풍부한 지방의 섭취도 권장됩니다.

6. 플라보노이드(루테올린, 퀘르세틴)

플라보노이드는 자연에서 발견되는 강력한 항산화제로 자유 라디칼(활성 산소)이라는 해로운 물질로부터 몸을 보호하며, 코로나 바이러스로 인한 염증과 피해를 줄여주는 역할을 합니다. 또한, 바이러스의 활동을 제한하는데도 도움을 주고 심장건강, 뇌건강에도 도움을 줍니다.

 

7. 맥주효모(베타글루칸)

맥주효모는 여러 종류의 비타민, 미네랄, 단백질 및 항산화제를 포함하고 있는 풍부한 복합영양소원입니다. 그 주성분 중 하나가 베타글루칸입니다.

 

베타글루칸은 우리 몸의 방어력을 강하게 해주는 면역 강화 물질로 백혈구와 같은 면역 세포의 활동을 강화시켜, 바이러스와 같은 외부 침입자에 더 효과적으로 대응하게 도와줍니다.

 

맥주효모는 복합 영양소원이기 때문에, 그 안에는 여러 가지 필요한 영양소가 함께 들어 있습니다. 이런 다양한 영양소 때문에 몸의 에너지 생산부터 면역 강화, 그리고 피부나 머리카락의 건강까지 다양한 부분에서 우리 몸을 지원해 줍니다.

8. 코로나 감염 시 빠른 회복을 위한 팁

코로나 후유증 회복에 꼭 필요한 영양제 섭취와 더불어서 코로나에 감염되었을 때 빨리 회복되기 위해서 실천할 수 있는 몇 가지를 정리해 보았습니다.

 

1. 잘 먹기:좋아하는 음식, 또는 먹기 편하고 속 편한 음식으로 충분히, 잘 먹어야 합니다.

 

2. 수분섭취: 하루 2L 이상의 물을 충분히 섭취해 주세요.

 

3. 충분한 잠:수면은 빠른 회복에 필수입니다. 한 시간이라도 더 주무셔요.

 

4. 항산화와 장건강: 제철과일과 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하세요

 

5. 긍정적인 마음:불안감을 버리고 금방 나을 수 있다는 긍정적인 마음이 도움이 돼요.

 

6. 가벼운 스트레칭:체력이 되는 한도 내에서 가벼운 스트레칭을 해주세요.

 

7. 실내 환기: 환기는 실내의 바이러스 농도를 줄이고, 신선한 공기를 공급해  바이러스의 전파 위험을 감소시켜요. 자주 환기를 해주세요.

 

코로나에서 좀 더 빨리 회복되기를 바라는 마음으로 이 포스팅을 작성해 보았습니다. 코로나에 걸리는 건 피할 수 없더라도 회복은 조금만 더 신경 쓰면  빠르게  회복할 수 있습니다. 이상으로 코로나 후유증 회복에 도움이 되는 꼭 필요한 영양제에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 빨리 회복하시고 건강하세요!