건강
폐경기 여성 뼈 건강, 골밀도 지키는 생활 관리법
폐경기는 여성의 삶에서 자연스러운 변화지만, 뼈 건강에는 큰 도전이 되는 시기예요. 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 골밀도가 빠르게 감소하거든요. 실제로 폐경 후 5~10년 동안 평생 잃을 뼈의 30% 이상이 사라진다고 해요. 이런 변화를 미리 알고 준비한다면 건강한 노년을 맞이할 수 있답니다. 많은 여성분들이 폐경기 증상으로 안면홍조나 우울감만 걱정하시는데, 사실 뼈 건강이 더 중요해요. 골다공증은 '소리 없는 도둑'이라고 불릴 만큼 증상 없이 진행되다가 골절로 이어지거든요. 그래서 오늘은 폐경기 여성분들이 꼭 알아야 할 뼈 건강 관리법을 자세히 알려드릴게요.📋 목차🔬 폐경기 호르몬 변화와 골밀도 감소의 연관성🥛 칼슘과 비타민D 효과적인 섭취 방법🍽️ 뼈 건강을 위한 필수 음식과 피해야 할 음식?..
