건강
무릎이 아플 때 하는 완화 스트레칭법
무릎이 아프면 걷는 것도, 앉는 것도 힘들어져요. 계단 오르내리기나 오래 서 있는 일이 고통이 되기도 하죠. 사실 무릎 통증은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 게 아니라, 잘못된 자세와 움직임 습관에서 비롯되는 경우가 많답니다 그렇다고 무조건 운동을 피하면 더 악화될 수 있어요. 오히려 무릎을 지탱하는 근육들을 스트레칭하고 강화하는 루틴을 꾸준히 해주면 통증이 줄어들고 움직임도 훨씬 편안해질 수 있어요. 오늘은 무릎이 아픈 사람들이 집에서 매일 실천할 수 있는 스트레칭을 중심으로 알려드릴게요!📋 목차🦵 무릎 통증의 주요 원인⚠️ 주의해야 할 움직임🧘♀️ 무릎 완화 기초 스트레칭🏋️♂️ 무릎 강화 운동 루틴🚶♂️ 일상 속 무릎 보호 습관📊 스트레칭별 효과 비교❓ FAQ🦵 무릎 통증의 주요..
